PERCORSO 02
Dormi bene.
Cambia tutto.
Il sonno non è riposo. È riparazione biologica. Quando è compromesso, il corpo entra lentamente in una modalità di compensazione.
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PERCORSO 02
Il sonno non è riposo. È riparazione biologica. Quando è compromesso, il corpo entra lentamente in una modalità di compensazione.
Prenota una ConsulenzaIL PROBLEMA
Nella maggior parte dei casi non è una questione di forza di volontà. Il sonno dipende da sistemi biologici che devono essere sincronizzati: ritmo circadiano, cortisolo, metabolismo, sistema nervoso.
Melatonina, tisane, routine copiate online. Funzionano per qualche giorno. Poi tutto torna come prima. Il problema è che il sonno non si aggiusta con un trucco veloce.
Ogni persona ha trigger diversi. Per qualcuno è circadiano. Per altri metabolico. Per altri ancora è un eccesso di attivazione del sistema nervoso. Il sonno va ottimizzato in modo personalizzato, con metodo e dati.
SEGNALI CHE IL TUO SONNO È COMPROMESSO
COSA FA IL SONNO
Testosterone, GH, cortisolo, insulina. Tutto dipende dalla qualità e dalla durata del sonno.
Il cervello archivia ciò che hai imparato durante il giorno. Dormire male è dimenticare più in fretta.
Il picco di ormone della crescita avviene nelle prime ore di sonno profondo. Senza di esso, niente recupero.
Il sistema glinfatico lavora solo di notte. È il meccanismo di autopulizia del cervello.
Una sola notte di sonno insufficiente riduce la sensibilità insulinica. Il diabete e il sonno sono strettamente legati.
Il sistema immunitario si attiva durante il sonno. Dormire male significa infiammazione cronica.
LE CAUSE REALI
Il tuo orologio biologico interno. Se è sfasato, puoi sentirti stanco tutto il giorno e attivarti proprio la sera.
Lo stress cronico può tenere il sistema nervoso in stato di allerta. Risultato: corpo stanco, mente accesa.
Picchi glicemici, pasti serali errati o timing alimentare sbagliato possono disturbare profondamente il sonno.
Luce artificiale, schermi, iperconnessione, ritmi irregolari. Il cervello resta in modalità "giorno" anche quando dovrebbe spegnersi.
Magnesio, vitamina D, esposizione solare insufficiente, timing errato di allenamento o caffeina. Piccoli errori che, sommati, alterano profondamente il sonno.
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